女人30之瘦身寶典

若想保持纖柳般的身材， 貴在注意日常的生活細節。

適量運動是瘦身的小秘決

每個星期跳二至三次有氧操或健身舞， 能保持身材，

但切記要均衡飲食， 不然會發胖。 過量運動則起反作用， 會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛， 加速胃液分泌有饑餓感， 導致體重增加， 可謂得不償失。 閑瑕時逛街有好處， 能消耗熱量， 休閒時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。 還有一招， 跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦！主婦們既健身又清潔衛生， 一舉兩得。 要美更要健康， 這是瘦身的宗旨！這個小寶典所列方法不能使人快速減肥， 但持之以恆， 必定見效。 每天多在意一點， 美麗就會多駐一時！
生活小細節能起大作用

飯後不能立即座下， 要保持直立， 以免胃部下垂， 半個小時後再外出散步， 消耗熱量。 平時走路堅持挺胸收腹， 座時也儘量收腹，

平時能走樓梯時不乘電梯， 能走時不座車， 能站時不座下， 能坐時不躺著， 雖然麻煩， 但長此以往， 能消除腹部脂肪， 並形成健美的體態和挺拔的身姿。  

均衡節制飲食是美體的關鍵

一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%， 午飯30%， 晚飯20%， 晚飯後絕不能進食， 九點後最好開水也不要喝。 每餐六分飽既可， 以清淡為主， 少食紅肉， 多吃蔬菜和魚類， 半個小時吃一點水果補充維生素和纖維素（黃瓜最理想， 既排毒又美容）。 節食但不能損害健康， 營養要全面， 不然面黃肌瘦， 難顯女性風采。 每日蛋、牛奶、水果不能少， 粗糧代替主食更見效。 每日多喝開水， 不要喝飲料， 飲料裡只有熱量和化學成分， 對身體有害無益。 胃排空， 可以吃一二片全麥餅乾， 零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止，

平時堅決不吃。