正確喝--水
清水可以清除代謝廢物，
防止腫脹。
專家建議一天喝水一到兩公升，
而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
醫學研究表明， 足量的鉀可以促進細胞新陳代謝， 順利排泄毒素與廢物。 當鉀攝取不足時， 細胞代謝產生障礙， 使淋巴迴圈減慢， 細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響， 囤積的水分與廢物在下半身累積， 自然造成臃腫的臀部與雙腿。 因此， 想讓臀部變得結實， 首先就要吃得正確！
正確吃--玉米油、橄欖油與葵花油
這些油類均含有大量不飽和脂肪酸， 用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
正確吃--魚類
魚肉不僅熱量比肉類低，
還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，
可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
醫學研究表明，
足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，
順利排泄毒素與廢物。
當鉀攝取不足時，
細胞代謝產生障礙，
使淋巴迴圈減慢，
細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，
囤積的水分與廢物在下半身累積，
自然造成臃腫的臀部與雙腿。
因此，
想讓臀部變得結實，
首先就要吃得正確！
正確吃--南瓜、甘薯與芋頭
這些蔬菜富含纖維素，
錯誤吃--動物性脂肪的過度攝取
想讓臀部變得結實， 避免鬆弛與下垂， 首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。
食用過多的奶油或乳酪， 不僅易使血液傾向酸性， 讓人易於疲勞， 也會讓脂肪囤積於下半身， 造成臀部下垂， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
