許多的人都希望自己能有較好的身材。 那麼對於想要減肥的人來說有什麼比較好的減肥運動呢？下面給大家介紹相關的歐美的運動減肥方法供大家參考。
腰腹挺起
坐在地上， 膝蓋彎曲， 雙腳平放在地上， 手臂呈90度放於身體兩側， 收腰腹同時背部向後傾斜45度， 右臂向前伸直， 保持這個姿勢， 同時左臂向前向後運動20次。
雙腿盤臥
身體左側側臥， 兩腿伸直， 左手肘和左前臂支撐身體重心， 右腿膝蓋彎曲放在左大腿前， 同時右臂放於右腿彎曲的膝蓋上， 左腿盡可能地往上抬， 然後慢慢放下左腿， 每天做20次抬腿訓練， 然後換另一邊重複練習。
雙臂環繞
雙腿分開略寬於髖部， 膝蓋保持柔軟， 臀部保持不動， 左臂伸直舉過頭頂向右， 同時右臂向左， 臀部以上向前傾斜平行於地面， 然後2個手臂交換練習， 每個手臂各做20次練習。
單膝向前
雙腿跪在地上， 雙臂伸直， 背部和頭部保持水準， 然後慢慢抬起左腿， 不要高於臀部的高度， 做20次上下抬腿練習， 然後換另一隻腿重複練習。
臀部抬起
平躺在地上， 膝蓋彎曲， 雙臂伸直放於身體兩側， 同時雙腳也平放在地上， 然後慢慢抬起臀部， 保持肩膀和膝蓋在一條直線上， 慢慢回到起始姿勢， 做20次臀部抬起練習， 最後快速做10次這樣的練習。
紮馬步
開始紮一個左腿在前， 後退在後的馬步， 保持左大腿與地面平行， 膝蓋彎曲， 提高手臂雙手搭在肩膀兩側， 儘量保持這個姿勢， 靠後背仂骨的力量讓身體往左、往右運動， 然後做向左、向右側身練習， 這個為一套動作， 每天做20套， 然後換腿重複練習。
