10分鐘甩掉腰間贅肉的方法

第一套

雙腿併攏、伸直， 運用腰腹部力量， 盡可能使雙腿向上舉高， 腰背和臀部離開接觸面向上挺直， 然後慢慢放落， 反復動作。

第二套

雙手抱於頭腦後， 身體伸直或屈膝， 同樣運用腰腹部力量， 使身體坐起、躺下， 反復進行。

第三套

運用身體的腰腹部分力量向上舉腿， 同時雙臂向前平伸屈體， 使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞， 連續進行。

這三套減腰腹動作可單獨或結合進行， 堅持3個月的時間， 週一到週五， 夢想中的你出現。