想要擁有翹臀 ， 跟扁平的臀部說再見？在注意飲食的同時， 還要多做鍛煉， 在辦公室久坐的MM回到家後就更不能偷懶了。 下面來看看小編介紹的提臀操，
提臀並不是一件難事， 下面的這幾個姿勢， 在臥室裡就能做， 睡前練上半個小時， 讓你輕鬆擁有好身材！
想要擁有翹臀 ， 跟扁平的臀部說再見？在注意飲食的同時， 還要多做鍛煉， 在辦公室久坐的MM回到家後就更不能偷懶了。 下面來看看小編介紹的提臀操， 不僅可以提臀， 還可以減肚子， 瘦腿哦。
1.跪在床上， 手在床上再支點， 左腳往後上方抬腿， 然後再還原， 重複20次以上。
功效：可幫助提臀
2.站姿， 收腹 挺胸。 雙腿打開， 呼氣下蹲， 吸氣還原站姿。 重複20次以上。
功效：可減大腿提臀
3.仰臥， 把雙腿彎曲。 吸氣把臀部離開地面， 呼氣臀部還原， 到預備動作。
功效：讓臀部緊致
