蘿蔔腿分成三大類型， 形成原因都不相同， 當然瘦腿秘訣也大為不同， 要先抓對問題， 才能有效甩掉蘿蔔腿!這三種蘿蔔腿類型包括：
一、肌肉型蘿蔔腿：
踮起腳後跟捏捏看， 小腿肚很硬， 幾乎捏不出任何贅肉， 此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。 大多發生在運動員身上， 或是運動量較高的人。 走路時， 蘿蔔腿的情況非常明顯， 像個結球形狀， 腿部肌肉相當結實有力。 此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練， 可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。
二、水腫型蘿蔔腿：
大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」， 跟高、矮、胖、瘦無關， 根本原由是因為下肢血液迴圈不良所造成的腿部外觀問題。
特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯， 像「蘿蔔絲」ㄧ樣不美觀。 還有， 腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀， 皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，
會產生「水腫型蘿蔔腿」， 其實是腿部的血液迴圈功能比較差， 必須以正確的方式來保養雙腿， 才能有效調整腿型及迴圈問題， 否則蘿蔔腿不僅甩不掉， 反而加速了血管的惡化， 症狀會愈腫愈嚴重， 實在是不可忽視!
大多出現在體型較肥胖者身上， 屬肥胖造成的身體脂肪過多現象， 整個腿看起來肉肉、軟軟的， 比較像贅肉的感覺。
要解決脂肪型蘿蔔腿， 關鍵點必須要飲食控制， 例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃， 少喝冰冷的飲料或含糖飲料。 同時， 多多快步走或利用抬腿運動來 消耗腿部熱量。 下半身的加強迴圈也是瘦腿的重點，
你知道嗎?
水腫型蘿蔔腿是最多數人的問題， 醫學研究進一步統計， 有超過五成以上的女性腿部有水腫、變形及血管浮出的蘿蔔腿現象(靜脈曲張症狀)， 88%的孕婦生產後， 腿部變形水腫， 更有超過91%的老師任教一年後腿部血液循環系統受損， 各行各業都普遍產生， 年齡層逐漸下降， 「水腫型蘿蔔腿」已成為相當普遍的血管健康及腿部美觀問題了。 工作壓力大的男人， 更常因為忽視蘿蔔腿的問題， 最後造成心血管疾病。
