很多美眉都抱怨自己的小腿太粗， 大腿粗穿裙子的時候還能遮蓋一下， 但是從小腿就開始胖的， 好像就避無可避了， 如果不是肌肉型的小腿，
1、有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動 30 分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。 需要注意的是， 不要誤以為運動越劇烈， 減肥的效果越好， 僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。 一般慢跑控制在 6-8km/hr 就十分合適了， 強度一旦加大加快， 消耗的熱量的確增多了， 但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔， 肌肉會加速增長。
2、落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。 很多 mm 跑步會用前腳掌落地， 跑起來輕鬆不費勁， 但是對於小腿粗壯的 mm 們就不適宜了。 正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地， 接著全腳掌觸地慢跑。 可以相比成競走，
3、熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了， 尤其是在跑步前， 對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以 " 最佳狀態 " 投入 " 作戰 "。
4、熱水泡腿
跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿可以舒緩腿部發緊的肌肉。 可以買一個木桶， 泡泡腿， 聽聽音樂看看書， 充分促進小腿的血液迴圈。 泡好之後要用乳液按摩小腿， 對於霜的選擇要求並不高， 抹在小腿由下之上按摩， 加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。 塗好之後， 輕輕拍打小腿， 讓肌肉徹底放鬆。
5、小腿拉伸
運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。 在這裡小編支一招， 愛偷懶的 mm 們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，
