羡慕維密天使的魔鬼身材?其實你並不知道， 她們不管是在開秀前的閉關訓練， 還是平日裡的修身都相當刻苦。 而腿部肌肉線條漂不漂亮還得看你日常有沒有鍛煉到位，
第一組：以臀部為支點， 左手肘部支撐在瑜伽墊上， 收攏雙腿， 右手抱頭用肘部靠攏膝蓋。 20個為一組。
第二組：側趴在瑜伽墊， 左手肘部支撐在瑜伽墊， 右手抱頭， 右腿呈之字形做抬起放下的動作， 20個為一組。
第三組：平躺在瑜伽墊上， 雙手抱頭， 雙腳抬起。 用腹部的力量做雙腿蹬轉， 30個為一組。
第四組：兩腿交叉進行深蹲， 起來後一條腿抬到與胸平行， 然後再交替另一隻腿。 左右交替為一組， 一共20個。
第五組：平躺在瑜伽墊上， 用肩膀部位著力， 一隻腿支在瑜伽墊上， 另一隻腿垂直於胸， 接著用腰腹的力量抬起，
第六組：雙手叉腰， 平行踢左腿， 接著平行踢右腿， 為一組， 一共做20組。
