女生瘦腿的最快方法要從三個方面著手。 一是全身肥胖導致腿粗的， 要進行有氧運動;二是做有針對性的瘦腿動作;三是要改變日常生活中導致腿肥的壞習慣。
(一)全身肥胖， 脂肪多， 直接導致腿粗肥大， 這是大部分腿粗的原因;
(二)日常生活中的一些壞習慣， 導致腿部血液迴圈不暢， 腿水腫臃腫：
1、飯後經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天後沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝凍飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃濃味食物
9、站姿不正確， 例如側重一邊
10、有便秘困擾
糾正你的壞習慣的好方法
首先， 針對全身肥胖的人， 瘦腿最快的方法就是進行全身減肥， 因此， 有氧運動是必不可少的。 一下運動非常適合：
跑步
有些人覺得跑步小腿會變粗，
避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑， 特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 跑步時還要注意時間和速度， 一般有氧練習的時間至少需要30分鐘， 最多可進行1-2小時。 速度不能太快， 把心率控制在有氧運動的心率範圍內， 但也不能太慢， 否則起不到鍛煉的作用。
游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展，
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩 每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，
騎自行車
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線 修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內 不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
瘦腿小動作推薦
快蹲
雙腿張開站立， 張 開角度應比臀部寬， 腳尖向外， 雙手交叉放在頭部後。 調整好自己的重心。 想像是要去坐一張椅子， 然後在吸氣的同時下蹲。
注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。
邊走邊蹲
在快蹲動作結束後， 保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。 蹲的時候盡力讓臀部往下， 同樣腳後跟用力， 抬頭挺胸， 目視前方。 切記平衡自己的重心。
注意：這組動作至少要走十步(換言之即是每條腿五次)。
寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲後， 同樣保持寬蹲的姿勢， 然後開始往空中起跳。 盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。 跳的時候手可以向空中伸展。
貼士：下地時，盡可能的輕一點。首先腳觸地，然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。
注意：這組動作需要做五次。
根據原因，找出女生瘦腿的最快方法
A、虛胖型：
判斷的標準很簡單：首先就是用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢，肉質鬆軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。
瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因為按摩可以加快血液迴圈，能更快的消除浮腫。
方法一：拍打按摩法
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種{快速瘦腿}方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
方法二：氣壓引流法
由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間，借助外力按摩來消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助於疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。
飲食建議：多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐飲食建議：早餐，有肉類蛋白質最好，飯後吃個酸性的水果。午餐可以吃多一點蛋白質，澱粉類少吃。晚餐多吃蔬菜，澱粉也要少。
B、結實型：
判斷標準：肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。
瘦腿方法：
步驟一：打松結實小腿
因為是結實型小腿，肌肉會比較繃緊，這樣的小腿要瘦會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直 角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打 的動作，加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!
飲食建議：結實型小腿的MM要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
女生瘦腿的最快方法推薦，簡單實用
首先坐著，然後把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)，然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息(這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到)，右腳寫完換左腳，交替各兩次。每天持之以恆，一定可以瘦腿。
瘦小腿
可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高!
瘦大腿的話可以每天踏單車15分鐘，最少要5分鐘;或者躺在床上，只腳像踏單車那樣，一次要做15分鐘。
貼士：下地時，盡可能的輕一點。首先腳觸地，然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。
注意：這組動作需要做五次。
根據原因，找出女生瘦腿的最快方法
A、虛胖型：
判斷的標準很簡單：首先就是用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢，肉質鬆軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。
瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因為按摩可以加快血液迴圈，能更快的消除浮腫。
方法一：拍打按摩法
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種{快速瘦腿}方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
方法二：氣壓引流法
由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間，借助外力按摩來消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助於疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。
飲食建議：多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐飲食建議：早餐，有肉類蛋白質最好，飯後吃個酸性的水果。午餐可以吃多一點蛋白質，澱粉類少吃。晚餐多吃蔬菜，澱粉也要少。
B、結實型：
判斷標準：肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。
瘦腿方法：
步驟一：打松結實小腿
因為是結實型小腿，肌肉會比較繃緊，這樣的小腿要瘦會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直 角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打 的動作，加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!
飲食建議：結實型小腿的MM要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
女生瘦腿的最快方法推薦，簡單實用
首先坐著，然後把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)，然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息(這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到)，右腳寫完換左腳，交替各兩次。每天持之以恆，一定可以瘦腿。
瘦小腿
可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高!
瘦大腿的話可以每天踏單車15分鐘，最少要5分鐘;或者躺在床上，只腳像踏單車那樣，一次要做15分鐘。
