鉀能促進體內代謝功能， 排除因飲食不當或生活習慣不良所產生的臉部腫脹問題。 此外， 高纖維的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，
菠菜
菠菜含豐富的鉀、維生素A和維生素C， 但要注意烹調方式， 菠菜相當容易流失營養。
豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜可以強化咀嚼功能， 是促進口腔活動的優質食品。
冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用， 而且這種湯的煮法也非常簡單， 持續喝一至兩個月， 一定能見效。 要少吃高鹽分食物， 否則會加重浮腫。
胡蘿蔔
每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁， 養顏又美容。
堅果
含有豐富的維生素、油脂， 可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
