怎麼瘦腿最快 教你4大瘦腿秘笈

如何快速瘦腿想必是所有MM的共同想法， 腿部因為粗壯穿上裙子和靴子都不好看了!所以女生的腿一定要勻稱有線條，

現在秋天正是個瘦腿的最佳季節。 那怎樣才能快速的瘦腿呢?今天小編就給大家揭秘瘦腿的最快方法。

怎樣快速瘦腿?首先辨別腿型：

想要快速瘦腿， 先要瞭解自己的腿屬於哪種類型， 然後進行針對性的瘦腿， 否則會沒有效果。

1.肥腿：

特徵是肉鬆鬆軟軟， 小腿肚不結實， 特別是大腿後側， 皮膚看起來鬆鬆垮垮的， 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去， 就連臀部看起來也會垮垮的。

2.壯腿：

特徵就是肉結實僵硬， 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮， 就是太粗了， 穿裙子不好看。 有MM雖然不常運動， 但是有經常逛街旅遊也是導致壯腿的原因哦!並不常運動， 但太常逛街、旅遊， 也有可能會有壯腿喔!

3.腫腿：

這類型的屬於原來是纖細的雙腿因為久坐的原因造成腿部浮腫， 特別是常吃外賣、又在空調房工作的上班族， 看起來既不胖又不壯， 就是一雙大粗腿。

這裡小編特別提出要注意的一點是， 很多妹子以為腿上捏起來硬硬的部位就是肌肉， 其實不是的， 有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的， 互相之間挨得十分緊湊， 所以才有會硬硬的感覺。

快速瘦腿的方法：

快速瘦腿方法1：檢查身體做好準備

鍛煉前慢跑做好準備在執行鍛煉計畫之前。 最好讓醫生給你進行一下身體檢查， 然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。 以後鍛煉時間可以逐步增加， 但每週平均增加的鍛煉時間不應超過20%。 自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。 可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右。 比如清晨和下午。

快速瘦腿方法2：講究吃的合理

多吃些蔬菜和水果專家認為， 大多數腿部減肥不成功者。 主要是由於太依賴鍛煉， 而不注意飲食這些人常常明顯地限制熱量的攝入。 但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。 飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。 例如， 多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食， 尤其是速食等。

快速瘦腿方法3：堅持高抬腿運動

堅持高抬腿運動高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，

起初可能你練不了， 認為那是運動員才幹的事情， 可是當你堅持一段時間後， 你後發現越堅持越有精神， 越堅持高抬腿動作越標準， 腿抬的越高， 堅持堅持， 腿部脂肪燃燒迅速， 瘦腿自然不在話下。

快速瘦腿方法4：毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法， 在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹， 按摩3分鐘後即可開始提拉法。 取熱毛巾包裹住腳踝處， 雙手拉住毛巾兩側， 趁熱將毛巾緩緩向上提拉， 到小腿肚時稍微用力， 每晚重複3-5次。 熱毛巾能促進腿部血液迴圈， 比用手做提拉效果更好。

快速瘦腿方法5：浴鹽泡腿

浴鹽泡澡週末在家時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛，

浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。