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夏季兩款涼菜來助瘦 讓你減肥變的更輕鬆

(1)涼拌金針菇:

原料: 金針菇、黃甜椒、蔥段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、蜂蜜(糖)。

做法:1、水燒開, 先放入金針菇、黃甜椒絲燙30秒, 最後加入蔥絲拌勻,

撈出;

2、將撈出的1料放入冰水裡浸泡半分鐘;

3、1.5勺生抽、1勺香醋、小半勺蜂蜜(糖)和蒜蓉充分拌勻成濕料, 將2料撈出, 輕輕擠幹水分放入拌勻;

4、上桌前滴幾滴香油即可。

貼心提示:

1、金針菇非常細嫩, 在水裡汆燙的時間最好不要超過30秒, 否則口感太老, 咀嚼的時候會塞牙;

2、汆燙好的金針菇放入冰水裡浸泡, 目的是不僅是為了快速降溫, 而且可以使汆燙過的菜保持最佳的口感和顏色;

3、汆燙好的金針菇要輕輕的擠幹水份, 以免上桌後菜品溢出太多水分, 影響味道和美感;

4、最好隨吃隨拌, 放置久了, 金針菇會吸收醬料的顏色, 顏色就不太好看了;

5、如果害怕蒜蓉的味道, 可以將少許香油燒熱澆入蒜蓉上, 這樣蒜蓉就不會太刺激, 而且也不會辣了;

6、嗜辣的可以加少許的辣油, 味道自然更勝一籌。

(2)涼拌茴香頭

原料: 茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。

做法:1、茴香頭洗淨, 切掉頭尾;

2、將茴香頭切成較細的絲;

3、將茴香頭絲泡在冰水裡, 擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘;

4、黃甜椒切較細的絲;

5、芫荽切小段;

6、橄欖油、檸檬汁(少)、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調味汁;

7、浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗, 加調味汁拌勻;

8、上桌前加少許紅辣椒添色即可。

貼心提示:

1、茴香頭絲泡在冰水裡, 可以使之更加爽脆;

2、擠檸檬汁浸泡茴香頭絲, 可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香;

3、調味汁的口味可以根據個人口味不同, 自由調解;

4、檸檬汁不要放入太多, 以免太酸;

5、涼拌菜最好現拌現吃, 不要放置過夜.

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