瘦腿也是減肥的一個重要項目， 纖細的美腿不僅顯得好看高挑， 有人容易讓人顯瘦， 但是很多人都經歷過， 腿部肌肉一旦長成就很難瘦下去，
減肥運動中， 有些運動能減肥， 卻容易在某個部位形成糾結的肌肉， 例如跑步， 跑步久了小腿的肌肉就結實了， 這樣腿型也就沒那麼好看了， 因此還是需要做寫瘦腿運動， 下面來學幾個能瘦小腿的動作。
動作一：繞腿
首先， 坐在椅子上， 上半身保持挺直， 雙眼直視前方， 雙臂自然垂直於兩側;然後開始繞腿， 將右側疊在左腿上， 小腿相互緊貼， 右腳伸直， 腳尖往地板上點， 保持住身體平衡， 保持一段時間， 然後換另外一隻腳。
動作二：毛巾美腿運動
1.坐在椅子上， 上半身挺直， 雙手握住毛巾兩端， 右腳屈膝抬起踩在毛巾中間;
2.伸直右腿，
3.恢復放鬆， 換另一隻腳做同樣動作， 雙腳交替15次。
動作三：腳心相對
1.坐在地板上， 腳心相對， 儘量靠近大腿根部， 雙手抓住腳尖， 雙腳打開;
2.膝蓋用力， 儘量讓大腿貼近地板， 以自己感覺大腿內側有拉緊的感覺為止， 保持這個姿勢10秒， 配合呼吸， 反復做2~3次。
動作四：頂峰式
1.跪坐姿勢， 雙手自然垂直， 背部挺直;
2.起身， 雙手撐地， 抬高臀部， 雙膝跪地;
3.然後慢慢伸直雙腿， 慢慢抬高臀部;
4.雙肘彎曲肩膀下壓， 手前臂貼地， 腳跟儘量貼近地面， 收腹， 讓後輩及腿後側保持伸展， 再將頭部放於兩臂之間， 額頭著地， 堅持3~10個呼吸後恢復動作2， 放鬆後重複做幾次。
以上幾個動作可以幫助我們瘦小腿，
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