想要改善全身膚色， 光靠護膚品是遠遠不夠的， 給大家介紹全身美白的內部調理方法， 記住下面的蔬菜水果， 全身美白做得到。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，
芭樂
芭樂也是多吃多美白的水果， 它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養， 光是維生素C就是其他水果的好幾倍， 愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄是女性美容聖品， 它的美白效果和瘦身效果一樣倍棒， 它含有豐富的維生素和礦物質元素以及蛋白質， 生吃熟吃都可以對皮膚進行美容養顏的效果， 還可以有效地祛斑， 特別實用呢。
豆製品
想要美白豆製品、豆腐是比較好的選擇， 因為其他加工豆製品如豆皮這些的熱量都比豆腐高很多。 大豆中含有一種植物性雌激素， 它可以抗氧化， 保持女性細膩光澤的皮膚， 是美白護膚不可缺少的一類食物。
堅果
對很多種皮膚來說吃進的油脂盡可能會保護皮膚， 也可能傷害皮膚， 關鍵看你是吃哪一種。 堅果中含有的植物油， 含有豐富的維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。 如果平時都吃白飯、麵包， 建議該吃全穀類吧， 因為“吃得越粗， 皮膚越好”哦。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可以抗氧化美白肌膚，還可以去除肌膚多餘的角質哦！胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，是人體的有害成分得以排除，讓肌膚看起來更滑嫩、白皙，是一個很好的美白食物。
蘑菇
蘑菇中含有豐富的營養蛋白質、維生素和低脂肪，多吃蘑菇可以使女性的雌性激素分泌更旺盛，可以有效的起到抗衰老的效果，使肌膚變得更加嬌嫩。蘑菇可以使人體保持水分還可以有效地吸收身體裡的糖分將其排外，是很好的美容食物哦。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可以抗氧化美白肌膚，還可以去除肌膚多餘的角質哦！胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，是人體的有害成分得以排除，讓肌膚看起來更滑嫩、白皙，是一個很好的美白食物。
蘑菇
蘑菇中含有豐富的營養蛋白質、維生素和低脂肪，多吃蘑菇可以使女性的雌性激素分泌更旺盛，可以有效的起到抗衰老的效果，使肌膚變得更加嬌嫩。蘑菇可以使人體保持水分還可以有效地吸收身體裡的糖分將其排外，是很好的美容食物哦。
