一、舌頭瘦臉瑜伽
1.伸出一半舌頭，
上下牙齒抵著舌頭，
眼睛看著舌尖方向，
肩膀往下沉，
保持5秒。
2.舌頭繼續往外伸，
直至完全伸到嘴巴外面為止，
3.舌頭往上伸， 儘量觸碰到自己的鼻尖， 肩膀保持下沉狀態， 保持5秒。
4.舌頭往右下方伸， 同時右邊肩膀保持水準位置， 左邊肩膀保持下沉， 維持5秒。
5.與動作4做相反方向的動作， 右肩往下沉， 保持5秒時間。
6.讓兩邊肩膀都往下沉， 舌頭由左下方開始沿著順時針或逆時針繞一圈。
1.i音
嘴巴往兩邊儘量拉伸，
拉到最大狀態，
直至嘴角往上揚為止，
就像發出“咦”的聲音。
2. u音
嘴巴發出“u”的聲音，
儘量讓嘴巴保持圓的狀態，
保持5秒。
3.e音
嘴巴發出拼音“e”音，
動作比1稍微緩和一點，
嘴角保持上揚，
維持5秒。
4.o音
發出拼音“o”的聲音，
嘴巴儘量張大，
保持5秒的時間。
5.a音
嘴巴發出“a”的聲音，
表情可誇張一點，
讓臉部肌肉得到充分的拉伸，
保持5秒。
