運動減肥是我們的生活中最好的減肥方法。 對於想要瘦腿的人而言有什麼比較好的方法能瘦腿呢？下面給大家介紹快速簡單的瘦腿減肥操推薦，
無形椅子
這個動作可以鍛煉大腿前側， 更高效的調節皮下脂肪。
雙腿分開與肩同寬， 手臂屈肘向前伸， 前臂交疊在胸前， 挺直上半身並縮小腹。 然後慢慢彎曲膝蓋， 降低臀部至大腿平行於地面， 但注意膝蓋不要超過腳趾。 停頓3-5秒後慢慢起來。 共重複15次。
側點腿
這個動作能鍛煉大腿背部， 使其更具彈性， 減少下垂肉。
雙腿分開與肩同寬， 雙手握拳放在腰側。 微曲右腿， 然後左腿向側點地。 做動作時上半身保持挺直。 停留4秒後回到起始位置， 換邊重複。 做10次， 重複3組。
轉動腳踝
坐在地板上， 雙手伸直撐在身後。 雙腿向前併攏伸直， 腳尖繃直。 然後轉動腳踝， 讓腳尖朝向天花板， 感受腿部的拉伸感。
前弓步
這個動作是鍛煉大腿和臀部。
雙手握拳插腰， 一隻腳向前跨出一步， 重心下移， 雙腿膝蓋彎曲， 使得前腳大腿、小腿成直角， 膝蓋不超過腳趾。 後腳腳尖踮起， 小腿平行於地面。 注意背部要挺直， 眼看前方。 重複3次後換腿重複。
踮腳尖
這是最經典的瘦小腿運動， 只要做的速度不要過快， 就不用擔心肌肉腿的問題啦！
雙腿分開站立， 略窄於肩膀， 雙手握拳放在骨盆兩側。 接著快速地踮起腳尖， 再慢慢地下降。 重複30次， 共做3套。
