許多的人對於自己的腿型不是很滿意， 那麼在我們的生活中有哪些比較好的方法能幫助我們瘦腿呢？下面給大家介紹不易反彈的幾種瘦大腿方法，
鴿子式變體
雙腿伸直， 坐在地面上， 後背立直。 左腿彎曲， 小腿彎曲， 儘量讓大腿向後伸直。 右手抓住右腳腳面， 讓右小腿向上抬起， 右手肘關節夾住右腳腳面。 左臂在頭頂上方伸展。 眼睛看向斜上方， 保持這個姿勢1-2分鐘， 雙腿交換， 練習時調整兩膝左右成一直線， 把注意力放在腰背上。
雙腿背部伸張式
雙腿伸直坐於墊子上， 後背直立， 吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣， 手臂帶動身體向前向下， 膝蓋伸直， 眼睛看向腳尖的方向， 儘量讓腹部靠近大腿， 保持3個腹式呼吸。 吸氣上身還原；呼氣， 雙手向下放鬆。 這個動作可以讓大腿和腹部緊實， 起到減腿的作用。
候車時間瘦腿秘訣
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來， 比如候車時間， 或者等紅綠燈的時間。 在這個空當， 做做這個小體操， 既簡單又能瘦腿。 做法：立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓大腿內側面， 保持姿勢10秒鐘， 換另一條腿做動作。
側角伸展式
雙腿打開兩個半肩寬， 右腳向右旋轉90度， 吸氣雙手向上平舉， 呼氣手臂帶動身體向右下彎曲， 右膝彎曲， 右手放於右腳前側， 眼睛看向左手手指指尖， 掌心向前， 指尖指向天空。 注意右膝不要超過右腳腳尖。 保持3個腹式呼吸。 吸氣， 手臂帶動身體慢慢向上還原， 做反方向。
船式
仰臥， 雙腳併攏， 雙臂平放在體側。 吸氣， 同時將上身、雙腳和雙臂向上抬起， 只有臀部著地、並以脊柱骨為支點，
蹲馬步
雙膝向外側彎曲， 臀部垂直往下沉， 讓大腿與小腿成90度直角， 然後恢復第一個動作。 再繼續， 如此運動重複15次。
