你還再節食減肥嗎 養成四個習慣不挨餓照樣瘦

早餐前喝杯咖啡

咖啡有控制食欲的作用， 所以在在開動早餐之前不如給先喝一杯咖啡吧， 保證瞬間讓你想吃油膩食物的食欲全無，

基本上你只要到七分飽就會自覺放下筷子了， 更關鍵都是咖啡有提高代謝， 加速脂肪燃燒的作用哦！

早餐時補充鈣質

每天攝入一定量的鈣質， 對於加快脂肪燃燒有非常好的作用， 研究顯示， 想要成功減肥， 最好每天攝入500毫克的鈣質， 這樣你會比那些沒有這個習慣的妹紙多減去30%的體重，

天啊， 還不趕緊試試， 從今天開始就補鈣吧！

多喝一些水

多喝水對於女生真沒壞處， 沒事的時候也要給自己補充水分。 基本上有飲水習慣的妹紙不會胖到哪裡去， 反倒那些不愛喝水的MM， 都把注意力放在零食上了，

自然而然就會發胖咯。 人體裡面一旦缺水， 體溫就會開始下降， 哈哈， 你的身體就會開始存儲脂肪， 今天你喝足水了嗎？

早餐和午餐之間吃些花生

誰說花生就是發胖的東西， 聰明的妹紙就會選在合適的時間吃花生， 不僅不會發胖， 還能有效控制食欲，

幫助減肥。 吃花生的時間最好選擇在早餐和午餐之間， 國外有研究顯示， 每天在這個時段吃一把花生， 至少會減少300卡的熱量哦！