稀飯/麥片粥：一人份
稀飯的熱量很低， 而且睡前吃的話還能幫助消化， 第二天起來的時候你不會有罪惡感， 假如你覺得稀飯太沒有味道的話，
茶泡飯(面)：一人份
茶泡飯是當下非常流行的食物， 是值得加入你的減肥計畫的好玩意， 比如你想吃拉麵的時候， 可以倒入剛剛泡好的綠茶， 這樣不僅對於腸胃來說非常健康， 但是不能放太多，
蔬菜湯：一人份
味噌湯的熱量其實很低， 但是隨著配料的加入會有所差異， 但是總的來說味噌湯還是相當容易消化的啦， 所以自然而然它成為了深夜食堂的菜單班底。 但還是那句話， 不能放縱哦!
