肥胖人數增加的主要原因， 一是過量進食高熱量的食物;二是缺乏鍛煉， 沒有足夠的運動!肚子上的贅肉也是逃不過這兩個原因!排毒不暢與便秘問題，
怎麼減肚子Step1準備運動
1、舒服地全身躺臥在床上， 放鬆身心， 緩緩從鼻子深深吸氣， 注意不是“呼——”地吸氣， 而是類似“哈——”地深呼氣， 然後從嘴巴長長地呼氣。 吸氣的時候， 令腹部充分鼓脹， 讓氧氣充滿整個體內。
2、雙腿屈膝躺臥在床上， 兩腳自然分開， 之間相隔拳頭大小的步幅， 面朝上方， 兩臂自然舒展， 掌心朝上地放在身旁， 大口地深深吸氣。
然後一邊慢慢呼氣， 一邊往左右扭動骨盆， 膝蓋與腿部隨之擺動， 臀部交替離地後再次著地，
怎麼減肚子Step2收腹操
雙腿併攏屈膝， 左臂屈肘托著頭部地側躺， 右臂屈肘， 右手叉腰， 手指按在右側腰上， 然後大口吸氣， 呼氣的同時將右臂往前下壓， 令右側肩胛骨往前轉動， 同時手指輕輕按壓4秒， 鬆開手並吸氣， 左右各做3次
怎麼減肚子Step3收腹按摩
1、小腸按摩
首先如圖所示， 雙手手指彎曲併攏， 第一關節以上的部位互相貼緊， 拇指按在食指第一關節的內側， 雙手的姿勢如同心形的上半部分。
然後以肚臍外層一周為按摩的重要部位， 平均分成6個刺激點， 用併攏手指的指尖按順序地刺激按壓， 並且用4秒按下， 4秒鬆開的方式來按摩。
2、肝臟與胃部按摩
同樣是以心形的手勢， 利用指尖對肝臟與胃部周圍做些按摩動作，
上面的這些瘦腰動作， 對於怎麼減肚子很有效果， 通過按摩腸胃， 促進腸胃蠕動， 治療便秘， 輕體排毒中， 減掉肚子上贅肉!
