身材好才有夏天 網友七個月瘦五十斤

起床後

減肥期間， 我起床後第一件事就是喝一杯蜂蜜水， 告訴你只要養成這個習慣， 你的便秘問題基本上就可以得到有效解決，

後面就喝一杯優酪乳和兩片全麥麵包， 這種早餐組合非常有營養， 關鍵是能吃飽還不胖。

減肥運動要點

經過我的減肥經驗， 我發現最好的減肥運動是要慢速、長時間、低強度是最好的， 因為只要低強度的運動你持續的時間夠長， 就可以充分調動體內的脂肪，

我平時沒事就會做些轉腰的動作， 而且是邊看電視的時候邊做， 非常輕鬆， 還可以防止你吃零食。

中午如何吃

基本上中午我都正常吃， 但是會稍微注意碳水化合物的攝入， 並且多吃蔬菜， 我會整整吃兩大盤的蔬菜， 減肥後， 我真心覺得並不是餐餐大魚大肉就會很有營養，

關鍵是要營養均衡， 在吃飯前我都會喝碗湯， 這樣不僅會增添飽腹感， 下面吃飯的時候你都會不自覺少吃很多。

晚上六點之前吃完

女性之所以容易發胖， 都是因為消化時間掌握的不夠準時， 我的習慣是在六點之前一定把晚飯吃完，

而且七點以後一定不吃任何東西， 晚上睡覺前的兩個小時不運動， 在8-9點的時候稍微做點有氧運動， 這種燃燒脂肪的效果會一直延續到你睡覺哦！