普拉提與瑜伽相似， 但是燃脂效果比瑜伽更好。 對於一些不想做太過劇烈運動來減肥的朋友們， 小編建議可以多做普拉提。
腹部贅肉過多是身材發胖的突出問題。 而普拉提豐富的動作中不乏有專門針對腹部肥胖的動作。 下面， 小編推薦幾個非常簡單的瘦腹普拉提招式。 堅持一個月， 你就會驚喜地發現自己的小肚腩消失不見啦。
瘦腹普拉提第一招
1.身體平躺在地面上， 兩手緊貼耳邊上舉過頭部， 掌心相向， 離開地面。 雙腿併攏， 然後向上抬起， 並使大腿與地面垂直， 小腿與地面平行。 注意收腹。
2.腿部保持不動， 頭部連帶肩膀提起， 雙手向前劃下， 停在腰側位置。 保持30秒以上。
瘦腹普拉提第二招
1.身體平躺在地面上， 雙手抱頭， 手肘向外， 雙腿併攏， 然後向上抬起， 並使大腿垂直於地面， 小腿與地面平行， 然後身體轉向右側。
2.身體轉向另一側， 同時右腿向前伸直，
瘦腹普拉提第三招
1.左膝跪在墊子上， 左臂垂直按住墊子， 右手抱頭， 右腿往右側平行拉伸。
2.吸氣的同時， 右腿用力向後推， 身體其餘地方保持原狀。 大力呼氣， 右腿往前踢， 身體上半部分仍然保持原狀。 就這樣， 右腿前後共踢8次， 然後換左腿踢。 重複做3組。
瘦腹普拉提第四招
1.俯臥在地， 額頭往下， 僅胃部到恥骨部分接觸地面， 大腿內測僅僅靠攏， 兩隻手臂往前伸， 手掌向下， 兩腿也伸直， 腳掌向上。
2.正常吸氣和呼氣， 同時抬起右臂和左腿， 然後切換到左臂和右腿， 像游泳一樣， 慢慢從1數到10。 重複做5組。
瘦腹普拉提第五招
1.坐在墊子上， 左腿屈膝向前，
2.雙手向下舉， 掌心向內， 緊貼地面， 腹部保持緊張。
