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1、認真對待米飯
同樣是一碗的分量， 一碗粥比一碗飯的熱量要低得多， 因為粥裡面含有豐富的水分，
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2、多吃蔬菜沙拉准沒錯
雖然說沙拉裡面的膳食纖維很多， 但是一般還是要避免土豆沙拉或者通心粉沙拉， 因為裡面加入了大量的蛋黃醬， 熱量很高， 想減肥的你， 最好選擇蔬果沙拉， 這樣能加速腸胃蠕動， 改善便秘問題， 而且瘦腰效果特別顯著哦！
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3、改變飲食習慣， 有助快速減肥
很多肥胖都是因為不健康的飲食習慣造成的， 一般你再減肥期間控制飲食的時候， 常常會覺得沒吃飽， 肚子很餓， 這個時候你可以做些溫熱的蔬菜料理， 加點鹽， 不僅能給予你充足的飽腹感， 而且還能減速身體代謝。
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4、甜食戒不掉？試試這些零食
女生都喜歡吃甜食， 無論是開心或者不開心的時候， 吃點甜食都有利於發洩情緒， 但現實是甜食的熱量很高， 在飲食減肥中需要有意識的控制， 其實想要吃甜食的時候， 不妨給自己做點南瓜或者紅薯， 這些天然糖分不僅能滿足甜食欲望， 而且完全不發胖哦！
