大肚腩不僅有礙美觀， 還是不健康的標誌。 近日， 英國“女士優先網”載文， 刊出美國喬治城大學醫學中心胃腸病學專家羅比妮·朱特坎博士的“減肚腩五法”，
1.減鹽。 吃鹽太多容易浮腫、腹脹。 建議飯菜保持清淡， 不要放太多鹽， 少吃加工食品。 鉀能促進排除水分， 多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍。
2.多吃膳食纖維。 包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維， 如柳丁、蘑菇、西蘭花和捲心菜等， 能避免便秘導致的大肚腩。
3.遠離甜味劑。 人工甜味劑廣泛存在於飲料、甜食等中， 無法被人體完全消化。 大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣。 建議少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字樣的食品。
4.多喝水。 喝水有助於膳食纖維在腸道中發揮防便秘的功效。 飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡， 導致大肚腩。
5.避免增加消化壓力。 儘量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物，
