飯後喝湯是肥胖的原因之一
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，
所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，
你還會不停地吃。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士須保持均衡飲食， 每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%， 除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外， 最好不要吃夜宵， 因為吃飽了就睡覺， 有礙消化， 肚腩就會不自覺地形成。
適量運動
減肥是全身性的，
不可能只減掉某一部位的脂肪，
而其他部位保持不變。
所以，
減肥不能心急。
騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，
每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
運動必須持之以恆地做，
不然大肚腩就會捲土重來。
小貼士：
肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，
就是臀腰比值，
即用腰圍尺碼除以臀圍，
結果男性在0.9或女性在0.8以上者，
表明腹內脂肪積聚過多，
對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。
專家建議，
去掉大肚腩會令你體形更好，
精力更充沛，
也會更長壽。
