[導讀]新《紅樓夢》開播以來板磚如潮：寶玉像鬼魂， 黛肥釵瘦…… “黛玉”壓力巨大， 曾一度暴食， 體重猛增， 幸好巧遇減重高人金山指點， 採用《夏日減重10法》， 效果顯著， 才經得住狂風暴雨的輿論考驗。
1． 戶外享受陽光
越是喜歡運動的人， 越喜歡夏季。 夏天陽光普照， 渾身迸發著運動的激情。 關了枯燥的跑步機， 塗上防曬霜， 動起來享受陽光吧。
2．保持舞動的節拍
舞蹈是夏季塑身的上佳選擇。 從肚皮舞到拉丁舞， 從踢踏舞到搖擺舞， 從公園舞池到社區， 從俱樂部到培訓班， 只要留意， 夏日黃昏都有優美的旋律響起， 只要願意， 你都能隨著炫動節拍翩翩起舞。
3．郊區採摘
都市郊區都很多供採摘的果園子或菜園子， 週末開車帶著孩子去郊區親近自然， 還能收穫親手獲得的低棒點、低卡路里的水果和純天然的果子。 田野裡瓜果飄香， 還猶豫什麼， 趕快行動吧。
4．奔向海灘
為什麼不戴一個大草帽到海灘上溜達溜達呢！面朝大海， 感受海水漲落， 聽著海浪的聲音， 或邀三五好友來一場沙灘排球， 豈不美不勝收， 和孩子海灘嬉鬧也其樂無窮。
5．加入一個運動隊
即便不是運動明星， 夏季運動也會趣味無限。 也許是排球， 網球或者羽毛球， 無所謂水準高低， 只要樂在其中就好。 越能沉浸在運動中， 消耗的能量越高， 加入一個運動隊吧。
6．游泳
在游泳池裡做些有氧運動吧， 單獨一人或一起做都行。 來半小時的蛙泳、自由泳都好， 什麼？不會游泳！水中漫步就行， 或者僅僅是“狗刨”也會受益匪淺哦。
7．走進大自然
登上山頂， 鳥瞰大地， 穿過樹林， 到動物園和植物園看看， 這樣不僅獲得了鍛煉的機會， 也愉悅了心情。
8．相信自己
當氣候變暖， 體內就會湧出運動的激情， 順應激情， 別懶惰， 步行或騎自行車去超市而不是開車。
9．及時喝水
要喝足夠多飲料， 尤其是水。 在運動前至少每15分鐘喝200到500毫升水， 運動中規律飲水。 隨身攜帶一瓶水， 拒絕咖啡因， 它容易使人脫水。
10．注意時間段
在一天最熱時間段內（上午11點到下午2點之間）在室內或是樹蔭下運動。
