女人最性☆禁☆感的是背部，最易形成贅肉的也是背部。常說“虎背熊腰”，可是不少姐妹通常只是花很多時間去對付“熊腰”，卻忽視了背部塑型。其實優美的背部線條是塑造S體型的重要一環，能夠讓身體看起來更加迷人，更具性☆禁☆感風情。每天只需10來分鐘就可以擁有性☆禁☆感美背，還猶豫什麼呢？為大家介紹兩套簡單易學的背部塑型操，輕鬆打造 完美 身形！
塑型操B：15分鐘塑造完美背部線條
這套操除了能幫助減掉背部脂肪外，還能伸展和拉緊背部肌肉，鍛煉出完美的背部線條，同時連帶鍛煉背部周圍的臀部、腿部，讓整體身形呈現完美S型！
Step3:
雙膝跪地，手掌撐於地面，將臀部坐在腳後跟上，手臂向前伸直，頭埋向地面（上圖）。抬頭，緩緩將腹部以上的身體抬離地面，手臂伸直支撐住身體(下圖)。保持動作1-4秒，然後將身體放低恢復到圖一的動作。重複動作5-10次。此動作可以使背部，肩部贅肉減少，同時還可以豐胸哦，各位MM一定要認真練習。
Step5:
臥躺於地面，雙手側平舉貼於地面，面部貼向地面（上圖）。收緊臀部，彎曲右腳膝蓋，然後慢慢舉高右腳，舉到你能達到的最大高度（中圖）。扭動臀部，使右腳能夠觸碰到左腳外側的地面（下圖），手臂和胸部貼緊地面。回到起始動作，向左側做同樣的動作。整組動作重複5-8次。此動作可以充分鍛煉到腰部及背部肌肉，消耗多餘脂肪，打造完美背部線條。
