冬天減肥提升燃脂動力， 促進血液迴圈就一定要到戶外去運動嗎？當然不是！尤其是針對肚子上的贅肉減肥， 更不用去戶外體會冬天的寒冷。 為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操， 宅在家裡我們同樣也能燃脂提升減肥動力！一起讓我們去看看這三招瘦腰減肥操吧！
瘦腰減肥操一、針對腰部兩側
1. 大字形站立， 雙腳分開， 雙手向橫伸展。
2. 雙手向上伸直合十， 雙腳保持不動。
3. 左腳踏前成交叉步， 雙手保持合十。
4. 上半身向左轉， 直至看到右腳腳跟， 保持此動作3至5秒。
tips轉身時應感到腰側有拉緊感覺，
瘦腰減肥操二、針對腰部兩側
1. 雙腳分開， 雙手互握並置於胸前。
2. 提高右腳並觸及左手手肘， 保持此動作2至3秒。
3. 同樣地， 提高左腳並觸及右手手肘， 保持此動作2至3秒。
tips進行此組動作時， 保持腰部挺直， 並重複步驟2及3共10次。
瘦腰減肥操三、對付胃腩
1. 身體仰臥， 雙腳伸直， 雙手交疊並置於腦後。
2. 運用腰腹之力， 將雙腳提高， 保持此動作2秒。
3. 同樣地進一步將雙腳提起， 腳尖向外伸展， 保持此動作2秒。
這三招簡單的瘦腰減肥操， 對於便秘
