大家都知道秋季是一個進補的上好時機， 但是那些愛美的女性們害怕長胖， 下面就一起來看看秋季瘦身食譜吧!讓我們也一起來學習吧!
一起來看看關於秋季瘦身食譜
番茄蘆筍紫菜湯
材料：紫菜6片， 扁尖80克， 蘆筍240克， 番茄2個， 味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：
①鮮筍、番茄都用清水清洗乾淨， 然後切好備用。
②扁尖發好、洗乾淨、撕開， 再切大長段。
③紫菜撕成大塊狀， 然後用清水沖洗乾淨。
④炒鍋加熱， 放入5碗上湯， 扁尖、番茄、鮮筍， 加調味料， 煮5分鐘之後， 繼續放入紫菜， 淋上麻油即可上桌。
功效：這倒美味的食物不僅能夠降壓消脂， 而且對於瘦身很有幫助。
山斑魚豆腐瘦肉湯
材料：山斑魚(剖淨)約400克、瘦肉(切片)160克、豆腐(切塊)1塊、薑2片、鹽、胡椒粉適量。
做法：
①山斑魚清洗乾淨， 然後放入鍋中煎至兩面金黃備用。
②鍋中加入清水， 一定要沒過食材， 待水煲沸， 放入各作佐料繼續煲1～2小時， 撇去上面的泡沫， 最後加入鹽、胡椒粉調味即成。
功效：滋陰潤燥去除秋燥最好的方法， 而且對於消滅脂肪很有幫助。
田雞冬菇草菇蘑菇湯
材料：田雞640克， 冬菇20克， 草菇160克， 蘑菇80克， 薑、鹽、生抽各適量。
做法：
①田雞洗乾淨， 冬菇用溫水浸軟去腳， 草菇切去泥頭洗乾淨， 蘑菇同樣用清水沖洗乾淨。
②開水煲開後， 把田雞、冬菇、草菇、薑片一起加入煲中加熱20分鐘， 加入蘑菇再煲10分鐘， 最後一步就是加入鹽、生抽調味即可。
功效：利水消腫， 是一道很美味的消除脂肪的美味食物， 這對於秋季瘦身很有幫助。
素蝦仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1個、竹笙8克、白果120克、冬菇2朵、扁尖40克、白蘿蔔1個、素蝦仁(豆製品)80克、鮮筍1支、味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：
①鮮筍、白蘿蔔去皮洗乾淨， 都切成小丁塊;而竹笙發好切小段;冬菇用溫水泡好去蒂， 洗淨切小丁塊;扁尖發好洗淨切小丁塊。
②冬瓜去皮兩頭切平，
③而把白果、素蝦仁洗乾淨與上材料一起放入盅裡， 加入調味料， 上湯8碗， 上籠蒸20分鐘拿出， 淋上麻油即可上桌食用。
功效：清腸降壓， 能夠幫助清掃脂肪， 這樣的美味食物怎能錯過。
秋季瘦身食譜吃出來的健康好身材， 秋天這不僅是進補的時節， 同樣這照樣是解決肥胖的好時間。
