很多人減肥都選擇了健康的瘦身方法， 而飲食就是一個很不錯的方法， 不僅能夠從內到外的改善這一情況， 而且不用擔心身體健康受到威脅， 下面就為大家看看關於減肥餐的製作方法， 讓下面為大家推薦關於燕麥減肥餐的製作方法。
燕麥減肥餐怎麼吃
菜譜一、燕麥黑芝麻粥
材料：大米、燕麥、黑芝麻、白糖。
做法：
把燕麥片直接用沸水沖泡， 再把大米和黑芝麻一起熬粥， 在出鍋之前放入泡好的燕麥再煮5分鐘即可， 根據個人口味加入適量白糖均勻攪拌即可。
專家點評：粗糧減肥絕對是很不錯的瘦身方法， 因為在燕麥中含有豐富的鈣質， 而且精白大米的7.5倍之多， 而且富含的維生素和蛋白質含量很高， 遠遠的超過了其大米， 雖然在燕麥中的鈣質吸收率十分高， 但是仍然對預防缺鈣有益。
菜譜二、玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克、燕麥仁100克。
制法：把燕麥仁中的雜質使用清水沖洗乾淨， 直接放入鍋中， 放入適量清水一起熬煮。 把冷水調成的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋中， 使用勺子不停的攪拌， 等到燒開之後使用小火慢慢熬煮， 這樣就能夠出鍋即可。
特點：米爛粥稠、清香味濃。
功效：在燕麥中含有的蛋白質含量大致為14克、脂肪7克、碳水化合物68克，
菜譜三、燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。
製作：
1.把牛奶煮沸， 倒入燕麥片均勻攪拌備用。
2.把剩餘的牛奶加熱到40度， 倒入全蛋和細砂糖， 使用打蛋器同方向攪拌均勻， 隨即過篩二次， 再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。
3.把做好的補丁倒入杯子中， 蓋上保鮮膜， 放入電鍋中蒸12分鐘即可， 最後撒上一層葡萄粒即可。
菜譜四、燕麥五香餅
材料：燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。
制法：
1.燕麥粒放入鐵鍋中炒香， 然後研磨成碎末。
2.燕麥碎末上撒上精鹽、味精、五香粉均勻攪拌， 加入沸水和成麵團， 切成小塊， 直接捏成圓餅。
3.平底鍋燒熱之後刷上薄薄的一層植物油， 放入圓餅烙熟即可。
食用：當點心食用。
說明：這道美食不僅擁有減肥效果， 而且還能夠有補益肝脾、降糖降脂， 對於緩解治療便秘情況很有説明。
燕麥減肥餐的製作方法很是簡單， 以上的這種減肥方法很是靠譜， 那些愛美的女士們可千萬得注意。
