情人節倒計時只剩下5天了， 有點小胖的妹子， 是否想在情人節的時候給你的TA一個驚喜呢？小編今天想和大家分享的一週五天減肥食譜， 剛好可以趕得上情人節喲， 這個情人節讓TA眼前一亮吧！
苗條身材
傳統的一日三餐對有志於減肥的人來說可能不適合了， 把它分成一日吃五頓， 每頓吃少一點， 不僅可以保持你新陳代謝速率， 還可以讓你不會每頓飯都吃得太飽。 下面介紹一下一週五天的低熱量減肥食譜， 不僅可以補充足夠的蛋白質， 一天攝入的熱量還不會多於1200卡路里哦。
第一天：
早餐：
一個水煮蛋;半個葡萄柚;一片全麥吐司
零食：
30克瘦的烤雞胸肉;一個小的皮塔餅(28克);一個小蘋果
午餐：
蘿蔔
低脂肪漢堡包;生菜沙拉， 蘿蔔， 洋蔥;低脂義大利醬
零食：
瘦的火雞卷(43克);一片全麥吐司(28克);杏仁(14克)
晚餐：
烤三文魚;蘆筍;一個中等的土豆(178克)
第二天：
早餐：
瘦的烤豬裡脊;123克番茄;一片全麥吐司
零食：
168克豆腐;糙米飯
土豆
午餐：
瘦的雞胸卷(60克);中等的甜烤土豆(114克);黃油(5克);綠豆
零食：
火腿;低脂科爾比氏乾酪 ;蘇打餅
晚餐：
90克鱈魚;一個小的烤土豆(138克);蘑菇(70克);黃油(5克);菠菜沙拉加上辣椒和洋蔥;低脂義大利醬
第三天：
早餐：
2個雞蛋(44克);低脂芝士;中等的桃子(98克);一片全麥麵包
零食：
吞拿魚;低熱量的蛋黃醬;一片全麥麵包;14克杏仁
白菜
午餐：
瘦火雞卷;皮塔麵包;西蘭花
零食：
50克水煮蛋;糙米;加上洋蔥、蘿蔔的生菜沙拉
晚餐：
烤牛肉(70克);義大利面(42克);義大利醬和海鮮醬(125克);芽甘藍
第四天：
早餐：
火腿(85克);一個小土豆派(138克);葡萄(80克)
零食：
花生醬(32克);蘇打餅(6克)
花生
午餐：
新鮮吞拿魚(3安士);低熱量蛋黃醬(15克);花椰菜;加上黃瓜、甜椒的菠菜沙拉
零食：
瘦的雞胸卷(30克);一片全麥吐司(28克);芹菜
晚餐：
清蒸牛肉;甜土豆(114克);蘑菇(100克);綠豆
第五天：
早餐：
一整個雞蛋或兩個雞蛋的蛋白;半杯麥片;半杯牛奶;一茶匙的糖
零食：
瘦的火雞卷(43克);一片全麥麵包;芹菜丁(一杯);核桃(14克)
午餐：
開心果
烤比目魚(3安士);黑豆(半杯);黃油(5克);番茄(123克)
零食：
低脂芝士(2安士);義大利面(42克);蘆筍
晚餐：
烤牛肉(70克);一個小的烤土豆(138克);黃油(5克);菠菜(30克)
從這個食譜可以看出，減肥並非得像苦行僧一樣只得白菜和豆腐，只要搭配的恰當，你想怎樣吃就怎樣吃，不妨試一下自己來設計食譜吧。
開心果
烤比目魚(3安士);黑豆(半杯);黃油(5克);番茄(123克)
零食：
低脂芝士(2安士);義大利面(42克);蘆筍
晚餐：
烤牛肉(70克);一個小的烤土豆(138克);黃油(5克);菠菜(30克)
從這個食譜可以看出，減肥並非得像苦行僧一樣只得白菜和豆腐，只要搭配的恰當，你想怎樣吃就怎樣吃，不妨試一下自己來設計食譜吧。
