真人示範美背動作 照著做虎背熊腰不再有

虎背熊腰是每個女孩子的軟肋， 基本上這樣的體型穿什麼衣服都不好看， 即使你四肢纖細， 從背後看， 還是女漢子一枚啊， 難道背部贅肉又這麼難減麼？NO，

只要堅持做下面的三個動作， 你就可以和虎背熊腰說再見啦， 不信麼？試試就知道啦！

1、你可以俯臥在自己家的沙發上， 最好不要太軟， 不然做了沒效果。 伸直你的雙手雙腳， 慢慢都往上抬起， 剛開始做會很難的啦， 我第一次做的時候幾乎抬不起來，

沒關係， 做到自己盡力就好， 後面慢慢你就可以做的更好了。 雙手雙腳同時往上抬的時候， 最好能堅持10秒左右。 重複這個動作10次。

2、側臥在沙發上， 一隻向前伸直， 你的身體和腿部是呈一條直線， 記住， 臀部是不能碰觸到沙發的， 另一隻手放在臀部上，

堅持這個姿勢10秒， 你可以邊看電視的時候邊做， 每邊做10次。

3、找一個小沙發， 然後俯臥在上面， 雙腳固定在另一個沙發的邊緣， 雙手握住一個小靠墊置於腦後勺， 然後身體慢慢的抬起來， 記得要慢慢的， 做到極限的時候停住10秒， 這個動作非常能瘦背，

剛開始做的妹紙基本上是起不來的， 不要氣餒， 多做幾次， 你就能像我這樣啦！