產後媽媽怎麼飲食減肥豐胸

很多新媽媽產後減肥不知道該怎麼進行， 既擔心寶寶的營養又想改變自己的身材， 怎麼辦?下面， 39減肥編輯推薦兩款產後減肥食譜， 低油高纖還有豐胸的功效哦。

產後減肥食譜一、蔬菜燴豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、蔥末

調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、澱粉、高湯

做法

1.豆腐切大塊入高湯及調味料， 以小火燉煮約15分鐘。

2.紅蘿蔔去皮、切絲， 用滾水煮至熟軟， 撈出備用。

3.另起油鍋， 入蔥末爆香， 再入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。

功效：營養設計重點為：低油、高纖維。

產後減肥食譜二、鮮鯉魚湯

材料：鯉魚。 調味料： 酒、鹽、生薑。

作法：鯉魚洗淨， 去鰓及內臟， 滾水川燙。 水燒開， 放入魚、薑及其他調味料， 轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。

功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質， 以及各類維生素。 鯉魚湯熱量低， 且可幫助促進乳汁分泌， 想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦， 不妨以這道湯品取代。