範冰冰在去年年底熱播的《武媚娘傳奇》中， 再攀事業巔峰。 很多網友就指出， 范爺近幾年都處在微胖界， 宣傳武媚娘的時候也被提及體重的問題。 范爺也很豪爽地公開自己的體重， 但是， 你們不知道， 范爺也是再努力不斷地減重中。 一起來看她的減肥食譜， 陪她一起減肥吧!
範冰冰 “精神勝利”減肥法
范冰冰曾公開平時常用的“精神勝利”減肥法。
據《時報週刊》報導， 範冰冰除了曾公開的“精神勝利(減肥)法”外， 私下還做了這些事才成功甩肉。 吃的部分， 范爺早餐不碰肉類， 只吃高纖麥片和低脂鮮乳， 肉類或海鮮都留待中午食用， 奉行少量多餐， 且主食改為“蔬果”， 葷食則適量攝取;晚上睡前5小時要禁食， 如果真的太餓， 僅可攝取少量水煮菜或水果， 每餐飯後都要“罰站30分鐘”避免腹部囤積脂肪。
范冰冰曾公開量體重，
此外， 範冰冰為了消水腫， 每天都會早起20分鐘做些簡單的瑜珈和伸展操， 著重用腹部深呼吸， 直到輕微發汗以促進腸胃蠕動。 而她在飲食上戒掉重口味調味料， 食物多半以低糖、低鹽、少油為主， 如果真的要攝取油脂也以橄欖油取代其他油品， 同時避免油炸， 多吃利尿食物如薏仁水、紅豆， 或是冬瓜、西瓜及紅豆等加強排水， 尤其是苦瓜或黃瓜最好。
范冰冰平時還會使用浴鹽泡澡消水腫
范冰冰平時還會使用浴鹽泡澡消水腫。
範冰冰減重期間還會使用“浴鹽”泡澡， 同時輔以“獨門護膚”秘方， 將鹽巴用水打濕敷在臉上， 直言這樣能使皮膚變得光滑。 且她為了修飾腿部線條， 在家偶爾會穿高跟鞋走路， 因為她認為用腳尖走路， “想像自己走得很輕盈”就可以讓肌肉線條更美。 報導指出， 范爺就是靠以上幾招， 在1個月內成功甩掉3公斤。
範冰冰3日減肥食譜如下：
Day1
早餐：柳丁1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配“5顆葡萄乾”
午餐：雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙拉1杯
晚餐：烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆
減肥食譜
Day2
早餐：燉豆子半杯+水煮蛋1個+松餅1塊
午餐：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+起士1片+波菜1杯
晚餐：白飯1杯+炒青菜1盤+切片胡蘿蔔1杯
Day3
早餐：脫脂牛奶燕麥粥1杯
午餐：波菜色拉+水煮蛋1顆+培根1片
晚餐：義大利面搭配沙拉+鹹餅乾1盎司(約28公克)+梨子1顆
這樣既能滿足味蕾又能減重的食譜。 看著就很想試一試。 健康又具一定營養， 還有范爺這樣的美人胚子陪你減肥， 不如就和范爺一較高下， 看看誰最快脫離微胖界吧!
