瘦腰美背一舉兩得 神奇平板支撐輕鬆擁有S曲線

平板支撐到底是一項什麼樣的運動

其實平板支撐的動作很簡單， 只有一個動作， 俯臥在墊子上， 用你的手肘喝腳尖將整個身體支撐起來，

平板支撐如何減肚子

別小看這麼一個動作， 很多明星都在做哦， 因為它能有效鍛煉你的腹部和腰部的肌肉， 同時還有美背的作用， 你能堅持一分鐘就很不錯了， 而且貴在堅持，

平板支撐瘦腰美背動作要領

選擇一塊空地， 然後鋪上墊子在上面趴著， 整個整體進入平板支撐模式， 想要達到美背的效果， 任何時候你的背部都不能塌下來，