內容摘要：英國一名22歲女子， 在社交網站instagram上分享自己的三餐食物， 並讓網友評論其是否健康。 這個辦法幫她減掉57KG。
潔絲(Jess Semmens)
潔絲(Jess Semmens)就是我們今天文章的女主角，
減肥後對比照
潔絲說：“我那時連走路都會喘……”在2011年的時候潔絲選擇去看醫生， 當時醫生很認真的告訴她：“如果你再不減肥的話，
把自己每天的食物曬到Instagram上
在嘗試過一系列減肥方法後， 潔絲進入到了瓶頸期， 就連每天只攝取1600卡路里都不能讓她瘦了……於是， 她靈機一動想到應該把自己每天的食物曬到Instagram上，
瘦身以後
瘦身以後的潔絲是不是很超級漂亮哇!所以老話說得好“沒有醜女人， 只有懶女人”!合理的飲食配上健康的運動， 不僅能以讓你的身體更有活力，
在夏天腳步悄悄到來之前， 假如你也決定要好好減肥的話， 不妨採取像潔絲這樣的方法來控制自己的飲食。 當然， 若你覺得每天Po圖過於麻煩的話， 你可以嘗試小編接下來介紹的一款減肥食法， 吃對了也照樣能有好身材。
分食減肥法 不用忌嘴也能瘦
什麼叫分食?
就是將蛋白質和澱粉分開食用。 因為如果蛋白質跟澱粉混著吃， 你的胃就要分泌不同的酶去分別消化這兩種成分， 消化系統會很辛苦， 同時還會讓消化不完全的食物囤積在體內， 漸漸轉變成脂肪的形式存在， 而這也許就是你發福得真凶!分食是讓你吃完以後消化的更好， 只有消化好才會瘦下去。
分食我要怎麼吃？
分食我要怎麼吃?
早餐：蛋白質+高纖蔬果
早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積。
午餐：澱粉+高纖蔬果
午餐：澱粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。
晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。
這種相對於科學的減肥方式，不但不會對你身體的其他健康問題帶來傷害，還可以甩掉一身膘，需要的妹子們，你們不妨也來分食減肥吧!
分食我要怎麼吃？
分食我要怎麼吃?
早餐：蛋白質+高纖蔬果
早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積。
午餐：澱粉+高纖蔬果
午餐：澱粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。
晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。
這種相對於科學的減肥方式，不但不會對你身體的其他健康問題帶來傷害，還可以甩掉一身膘，需要的妹子們，你們不妨也來分食減肥吧!
