七款營養果汁 喝出火辣身材

排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

別以為加了高麗菜， 蔬果汁的味道就會怪怪的哦!其實高麗菜汁很甜呢， 而且口感也不會澀澀的，

高麗菜營養價值很高， 含有維生素A、C、E和礦物質， 對促進代謝很有效， 想要有水嫩膚質和窈窕好身材， 多喝淨化瘦身果汁准沒錯。 材料：番茄2個、蘋果1個、高麗菜100克、蜂蜜少許。

做法：將番茄和蘋果洗淨、切塊， 高麗菜洗淨切塊， 一起放入蔬菜榨汁機中榨汁。 加入250cc的開水。 打完後加入適量的蜂蜜， 即可食用。

高麗菜是一種鹼性食物， 含有多種維生素及礦物質， 可以幫助體內排毒和通便， 達到淨化體質的效果。

增強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

喜歡酸甜口感的人， 這道果汁絕對會合你的口味， 而在夏天沒有啥胃口， 也能開胃助消化。 我喜歡在週末的時侯喝這道果汁， 感覺是全身的體內大掃除， 因為含有纖維， 所以每次喝了， 就能快快排便便，

身體也會感到很輕盈。

材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許。

做法：加入250cc的開水。 打完後加入適量的蜂蜜， 即可食用。

三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質， 可以幫助排便， 並清除體內廢物與毒素， 排毒的效果一級棒， 還能有效提升人體免疫力， 喝了自然能美膚和瘦身。

給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁

這道果汁是我強力推薦的美膚果汁， 口感真的是很不錯呢!香香濃濃， 芒果的味道本來就比較濃郁， 再加上清新的柳丁和蘋果， 調和後的味道是香甜而不膩。

材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許。

做法：將三種水果洗淨、去皮、切塊， 放入果汁機中。 加入250cc的開水。 打完後加入適量的蜂蜜， 即可食用。

芒果、柳丁、蘋果，

這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質， 能促進代謝， 淨化我們的腸道， 所以多喝可以讓膚質白裡透紅， 水水嫩嫩， 更棒的是它也有不錯的瘦身效果。

雪白美肌果汁──西瓜鳳梨檸檬汁

這款喝了會水當當的鮮果汁， 也是我的最愛之一呢!因為我本來就挺愛鳳梨的，

再加上清涼退火的西瓜， 和一點點的檸檬汁， 口感瞬間起了變化， 甜中帶酸的滋味， 感覺好特別。 最重要的是， 喝完之後， 整個人神清氣爽的， 常喝對肌膚也有美白效果。

材料：西瓜200克、鳳梨100克、檸檬半個。

做法：將西瓜及鳳梨去皮。 先把檸檬榨汁待用。 用榨汁機將西瓜及鳳梨榨汁， 倒進杯中， 並加上檸檬汁即可。

檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸， 是美白瘦身聖品， 西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素， 又含磷、鈣、鈉等。

還有纖維和豐富的水分， 能利尿排水， 有益減肥和白皙肌膚。 鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維　質， 三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁

這個加了蔬菜的纖果汁，

口感會有點澀， 這是因為小黃瓜的關係。 可別因為這樣就不喝了哦， 這是很好的瘦身果汁， 能加速體內水分的排除;瘦腰的效果， 也是很快就能看到。 而且喝了， 膚質會自然地變好。

材料：番茄1個、美國芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許。

做法：將三種材料洗淨、切塊， 放入蔬菜專用榨汁機中。 加入250cc的開水。 打完後加入適量的蜂蜜， 即可食用。

番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的鹼度， 加上含多種維生素和礦物質， 非常有益清除人體內的毒素， 小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。

窈窕養顏蔬果沙拉

香脆的蘋果味，加上爽脆的黃瓜和芹菜，佐以酸甜調味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時候口水就快要流出來了。

除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢!胡蘿蔔絲或馬鈴薯都是不錯的“拌”侶，有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲，味　道真的很不錯。

材料：富士蘋果1顆、小黃瓜1條、芹菜1支、白醋1/2大匙、白糖1大匙、鹽1茶匙、橄欖油1茶匙、芝麻少許。

做法：先將蘋果洗淨、切細絲，然後泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分，備用。小黃瓜洗淨，切長條狀，芹菜洗淨，切成碎末狀，都備用。將上項材料，加上調味料拌勻即可。最後再撒上一點白芝麻。

蘋果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素C，能夠讓膚質水嫩;小黃瓜和芹菜都有纖維質，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。其實我真的很喜歡吃沙拉，有時也拿來當一頓正餐吃，吃起來爽口極了!

粉嫩瘦身蘋果綠茶

這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢!天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強免疫力，所以囉，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。

材料：蘋果1/2個、檸檬1/2個、蜂蜜少許、綠茶包1個。

做法：檸檬洗淨榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最後加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。

蘋果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。

窈窕養顏蔬果沙拉

香脆的蘋果味，加上爽脆的黃瓜和芹菜，佐以酸甜調味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時候口水就快要流出來了。

除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢!胡蘿蔔絲或馬鈴薯都是不錯的“拌”侶，有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲，味　道真的很不錯。

材料：富士蘋果1顆、小黃瓜1條、芹菜1支、白醋1/2大匙、白糖1大匙、鹽1茶匙、橄欖油1茶匙、芝麻少許。

做法：先將蘋果洗淨、切細絲，然後泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分，備用。小黃瓜洗淨，切長條狀，芹菜洗淨，切成碎末狀，都備用。將上項材料，加上調味料拌勻即可。最後再撒上一點白芝麻。

蘋果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素C，能夠讓膚質水嫩;小黃瓜和芹菜都有纖維質，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。其實我真的很喜歡吃沙拉，有時也拿來當一頓正餐吃，吃起來爽口極了!

粉嫩瘦身蘋果綠茶

這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢!天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強免疫力，所以囉，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。

材料：蘋果1/2個、檸檬1/2個、蜂蜜少許、綠茶包1個。

做法：檸檬洗淨榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最後加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。

蘋果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。