很多減肥的美眉的食物都是水果， 水果可以有效地清理腸胃， 讓你的氣色變好， 有些水果合理的搭配榨成果汁， 其減肥效果更明顯。 現在就一起來收羅一下， 哪些水果搭配最能排毒養顏。
果汁巧搭配
想要健康減肥， 但是不少減肥食譜要麼材料難尋， 要麼過程繁複。 怎樣才能簡單的做出減肥食物呢?下面小編教你榨汁機減肥食譜， 只要利用手邊的食材合理搭配好， 利用榨汁機就可以輕鬆做出來， 讓你健康瘦下來。
局部篇：
榨汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉
將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可， 最佳的飲用時間是飯前， 飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。 由於番茄富含纖維， 可以吸收腸內多餘的脂肪， 將油脂和毒素吸收;同時， 帶點酸甜好滋味的奇異果， 幫助消化和美化肌膚， 香蕉同樣具有排素， 收縮腰腹的作用。
榨汁機瘦大腿食譜：白蘿蔔+蘋果+西柚
白蘿蔔能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝， 避免脂肪在皮下堆積， 儘量減少脂肪在大腿上積聚， 因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。 蘋果蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫， 西柚的熱量非常低， 對人體保健有好處， 如果不喜歡這味道可以更改為西瓜， 西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素， 能使鹽分大量排出， 同樣有降低水腫的能力。
這榨汁機食譜是將1個葡萄柚榨、3個草莓， 半條香蕉， 一個奇異果達成汁即可。 每天飲用此配搭食譜， 葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉化為不容易被吸收的脂肪，
小編點評：對於局部線條不夠完美的減肥人士來說， 上述幾種針對局部的減肥食譜很實用。 再加上奇異果、葡萄柚、番茄等都是很熱門的減肥食物， 大家可以放心的飲用啦!
各類果汁
全身篇：
1.橘土豆汁
材料：土豆、生薑、鮮橘
做法：將鮮土豆、生薑榨汁加鮮橘汁調勻。
2.薑橘子汁
原料：橘子2個、鮮薑1塊、蘋果2個。
製作：將鮮姜、橘子去皮， 蘋果切成小塊， 然後一起榨汁即可。
小編點評：對於第三款， 薑、橘子都屬熱性食物， 雖然有加入蘋果進行搭配， 但是還是建議熱性體質的人最好不要喝那麼多。
3.蘿蔔汁
原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。
製作：將胡蘿蔔、蘋果洗淨， 蘋果去皮去核， 然後切成小塊放入榨汁機榨汁， 再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。
4.檬蘋果汁
材料：需要1/2個中等大小的蘋果， 1/4個檸檬， 還可以加上幾小塊胡蘿蔔
做法：將它們放到榨汁機裡，
小編點評：以上食材都屬於當季蔬果， 材料很容易可以找到。 對於減肥人士來說， 平衡的營養很重要， 而當季蔬果的營養各方面都很豐富。
葡萄檸檬
5.葡萄檸檬汁
材料：葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。
做法：將葡萄洗淨;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。
6.梨香蕉生菜汁
材料：雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個
做法：
1).雪梨洗淨去皮，切成可放入榨汁機內的大小。
2).香蕉去皮切成數段。
3).生菜洗淨，包裹著香蕉。
4).檸檬連皮對切為四份，去核。
5).將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。
小編點評：梨是秋季趕走秋燥的好東西，也是熱性體質的人平衡體質很不錯的選擇，建議熱性體質的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁。
7.芒果椰子汁
原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可哥仁1匙、牛奶150克。
製作：將芒果、香蕉、可哥仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
8. 芹菜汁
材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g。
做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。
小編點評：檸檬的減肥效果總所皆知;而芹菜富含纖維素，有改善便秘幫助減肥的功效。
9.菠菜柳橙汁
材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁
高麗菜汁
10.高麗菜汁
材料：高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯
小編點評：蔬菜中含有豐富的纖維素，對於增加飽腹感很有效。
11. 黃瓜獼猴桃汁
原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
做法：黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
番茄檸檬汁
12.番茄檸檬汁
材料：番茄1個，檸檬1/2個
做法：先將檸檬榨汁待用，再將番茄榨汁，然後將它們混合，就可以喝了 。
小編點評：番茄的對於寒性體質的人減肥很有效，搭配檸檬可以增加口感。
13.鳳梨芹菜汁
材料：取鳳梨1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個番茄
做法：將它們依次放到榨汁機裡榨汁
14.柑橘捲心菜汁
材料：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4個中等大小的捲心菜，再加上1根香菜
做法：將它們依次放到榨汁機裡榨汁
小編點評：鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。不過鳳梨有些濕熱，不宜一次過喝太多。
蜂蜜牛奶果汁
15.蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。
製作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。
16.鳳梨苦瓜仙女果汁
材料：鳳梨1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個
做法：將它們依次榨汁，攪拌後就可以飲用了
小編點評：苦瓜排毒功效很好，也是減肥的好幫手，不過寒性體質的人就不宜多喝了。
17.黃瓜汁
黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。
番茄汁
18.番茄汁
以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。
小編點評：新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此打汁的時候應儘量選擇新鮮的黃瓜。
19.蔬菜蘋果汁
原料：捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。
製作：將捲心菜、芹菜梗洗淨切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁
20.胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁含有豐富的β胡蘿蔔素，這些營養素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。
胡蘿蔔汁裡富含有助提高人體新陳代謝的植物纖維，能幫助控制人體想要攝入甜食或油膩食物的欲望。想要減重的各位，胡蘿蔔汁你們的不二之選啦!
6.梨香蕉生菜汁
材料：雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個
做法：
1).雪梨洗淨去皮，切成可放入榨汁機內的大小。
2).香蕉去皮切成數段。
3).生菜洗淨，包裹著香蕉。
4).檸檬連皮對切為四份，去核。
5).將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。
小編點評：梨是秋季趕走秋燥的好東西，也是熱性體質的人平衡體質很不錯的選擇，建議熱性體質的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁。
7.芒果椰子汁
原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可哥仁1匙、牛奶150克。
製作：將芒果、香蕉、可哥仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
8. 芹菜汁
材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g。
做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。
小編點評：檸檬的減肥效果總所皆知;而芹菜富含纖維素，有改善便秘幫助減肥的功效。
9.菠菜柳橙汁
材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁
高麗菜汁
10.高麗菜汁
材料：高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯
小編點評：蔬菜中含有豐富的纖維素，對於增加飽腹感很有效。
11. 黃瓜獼猴桃汁
原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
做法：黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
番茄檸檬汁
12.番茄檸檬汁
材料：番茄1個，檸檬1/2個
做法：先將檸檬榨汁待用，再將番茄榨汁，然後將它們混合，就可以喝了 。
小編點評：番茄的對於寒性體質的人減肥很有效，搭配檸檬可以增加口感。
13.鳳梨芹菜汁
材料：取鳳梨1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個番茄
做法：將它們依次放到榨汁機裡榨汁
14.柑橘捲心菜汁
材料：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4個中等大小的捲心菜，再加上1根香菜
做法：將它們依次放到榨汁機裡榨汁
小編點評：鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。不過鳳梨有些濕熱，不宜一次過喝太多。
蜂蜜牛奶果汁
15.蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。
製作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。
16.鳳梨苦瓜仙女果汁
材料：鳳梨1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個
做法：將它們依次榨汁，攪拌後就可以飲用了
小編點評：苦瓜排毒功效很好，也是減肥的好幫手，不過寒性體質的人就不宜多喝了。
17.黃瓜汁
黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。
番茄汁
18.番茄汁
以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。
小編點評：新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此打汁的時候應儘量選擇新鮮的黃瓜。
19.蔬菜蘋果汁
原料：捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。
製作：將捲心菜、芹菜梗洗淨切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁
20.胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁含有豐富的β胡蘿蔔素，這些營養素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。
胡蘿蔔汁裡富含有助提高人體新陳代謝的植物纖維，能幫助控制人體想要攝入甜食或油膩食物的欲望。想要減重的各位，胡蘿蔔汁你們的不二之選啦!
