如何快速瘦背 瘦背最快的方法是什麼

每日擴胸

一有時間久做大量的擴胸運吧， 保持節奏， 動作可以時快時慢， 只要你能感覺到背部有熱絡感即可。

每天堅持做半個小時，

叉腰抖手臂

動作很簡單， 雙腿打開與肩同寬， 然後雙手叉腰， 利用背部的力量將雙臂前後抖動。

如果你堅持的時間越長， 那麼瘦背的效果就越好， 這個動作能很好的緊實你背部的肌肉，

臨睡運動瘦背

晚上睡覺之前你可以稍微做一些仰臥起坐和俯臥撐動作， 這樣不僅可以減輕一天的工作壓力， 而且還能更好的幫助你進入睡眠。 堅持一個月， 背部的贅肉就會全部消失哦！