瘦揹運動1：每日擴胸
一有時間的時候， 就做擴胸運動吧， 你可以快速做也可以慢慢做， 只要感覺到背部肌肉在發熱就達到了燃脂的效果。
瘦揹運動2：叉腰抖手臂
很簡單， 雙腳打開與肩部痛快， 然後雙手叉腰， 記住背部一定要打直哦！然後用力甩臂， 做前後抖動動作， 時間不限， 直到身體感覺疲憊為止。 這個動作能有效鍛煉到背部肌肉，
瘦揹運動3：爬行
其實瘦背最簡單的方法就是爬行， 俯臥在地面上， 四肢撐地， 來回做爬行動作， 不僅能有限鍛煉到全身， 而且還可以充分鍛煉到背部肌肉， 長時間堅持， 可以讓你的背部線條看起來更加優美。
瘦揹運動4:游泳
你看那些游泳健將， 背部線條都十分優美， 無論任何游泳姿勢， 比如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳， 都能達到減少背部脂肪的目的， 其中蝶泳的效果最為明顯。
