瘦背最快的方法1、每日擴胸
沒事的時候做什麼瘦揹運動呢?就是擴胸運動， 動作沒有很大的講究， 只要感覺到背部肌肉有灼熱感就行，
瘦背最快的方法2、叉腰抖手臂
很簡單， 雙腳打開與肩同寬， 然後雙手叉腰， 用勁抖動手臂， 直到感覺到疲憊為止， 這個運動能有效鍛煉到背部的肌肉， 讓你的背部變得更加緊實有彈性，
瘦背最快的方法3、臨睡運動瘦背
睡覺前做什麼瘦揹運動呢？做幾分鐘簡單的拜日式瑜伽動作吧！不僅能消除壓力和疲勞， 而且對於收緊背部肌肉有著非常不錯的效果哦！
瘦背最快的方法4、爬行
你也許不知道吧！簡單的爬行也是瘦背最佳運動， 特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。 長期練習的話， 可以讓你背部看起來更加健美有力哦！
