推薦閱讀：背上太多肉怎麼減 最快的瘦背方法 瘦背瑜伽操
怎麼減掉背上的贅肉：擴胸
女人想要身材好，並不適當單單只靠巨乳肥臀好不好，I人的背部曲線也可以讓你的性☆禁☆感加分不少。小編建議你一有時間的話，就做大幅度的擴胸運動，你可以調整自己的節奏，時而快時而慢，只要感覺到背部有著熱感就行，這樣就能達到燃燒背部脂肪的效果。
怎麼減掉背上的贅肉：拉直全身線條
每天晚飯後，不要立馬就坐下看電視或者看電腦，找一面牆，背靠在牆上自然的站立，注意一定要將後腦勺和腳跟緊緊的貼在牆壁上，同時保持頸部放鬆，這樣能拉直全身的線條哦！
怎麼減掉背上的贅肉：立式俯臥撐
找一面牆，距離牆面30公分的距離站好，將雙手緊緊貼在牆壁上，身體往前傾站立，手臂和地面保持平行，收緊你的腹肌和背部肌肉，慢慢的壓低你的身體，拉到最低位置的時候保持10秒鐘，最後再慢慢的推回到原來的位置。
怎麼減掉背上的贅肉：劃槳練習
其實劃槳動作也可以在家練習，你可以放一首比較動感的音樂，然後可以調整自己的頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳動作之後，你可以做一些大幅度的轉體動作，這樣就能強化背部肌肉。
