啞鈴造就迷人美人肩

準備工具： 啞鈴

預備動作：雙腳合併站立， 背部不需挺直， 將上半身微微前傾， 雙手握啞鈴、自然下垂。

步驟1：一邊吐氣， 一邊將雙手向兩側抬起， 手肘微彎， 抬起至與肩同高。

步驟2：吸氣時， 將雙手放下， 回到預備動作。

實行方法：每做10下後， 休息一會， 共做3組。

若你認為自己肩線仍不夠美， 也沒關係， 只要你多做美肩運動， 美人肩並非夢想！利用啞鈴來做側舉的動作， 可以運動到肩部的三角肌， 消除多餘的肥肉， 使你的肩膀呈現漂亮的曲線， 成功以後穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧！