減肥只有有毅力就不用擔心減不下來。 小編今天為大家製作三種常見的減肥食譜， 只要打擊堅持下來， 就能過在1周之內看見成效。
1周見效減肥法
第一種：全流質減肥法
功效：清理腸胃， 增強體質。
這個食譜簡單， 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料， 不限量。
食程：一周為限
蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
第三種：無糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物：
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。 魚蝦均可(貝， 螺不可)。 各種蛋類。
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料除糖之外均可。
不能吃的食物：
凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
小編提醒：這個食譜裡均不含糖， 食量大的人可以放開吃。 這道食譜能減肥的原理也是因為沒有過多糖分， 體內就需要燃燒脂肪了代替。 有決心要減肥的各位， 就一定要切忌拒絕糖果， 不要讓自己前功盡棄哈!
