消浮腫
寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，
最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。
因此，
在飲食上應注意以下幾點：
１．儘量多喝水，
少喝冷飲。
２．少吃口味重的食物。
３．多吃蔬菜和水果。
減脂肪
要想手臂徹底瘦下來，
需要全身配合，
否則效果也不會太好。
因為上半身的脂肪，
絕不可能僅僅只堆積在手臂上。
手臂肥胖者，
通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的，
所以想要擁有一雙結實的手臂，
對那些高熱量、高脂肪的食物，
還是要敬而遠之。
瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素Ａ，
有舒張血管，
降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，
促進消化功能
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素Ｃ等， 有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加， 促進消化功能， 消除疲勞， 美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素Ｃ， 含糖份少。
促進血液迴圈
另外， 要多吃促進血液迴圈的食物， 如番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
常保持
也許經過一段時間的瘦臂後， 你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。 但是， 瘦身容易， 反彈更容易， 尤其是手臂。 所以， 好的飲食習慣一定要保持。
