減肥的過程總是痛苦的。 不能大吃大喝， 不能暴飲暴食， 一失控就是橫生贅肉的後果。 今天小編帶來最需要注重身材保持的名媛超模是怎樣來快速甩肉的。
5天瘦2.3kg名媛超模都這麼幹
5天瘦2.3kg名媛超模都這麼幹
想要快速瘦身真的不是說說而已， 加州的營養師&治療學家Haylie Pomroy擁有許多好萊塢的名媛顧客， 其YouTube頻道裡所推崇的減肥法為“超速燃脂減肥法”。
進行5天共3階段的飲食療法
進行5天共3階段的飲食療法來促進脂肪燃燒， 同時也不會感到空腹感及壓力。 5天內共減去5磅(約2.3㎏)的這項減肥法， 重點在於飲食減油並攝取大量蛋白質及辛香料。
超速燃脂減肥法分3階段
第1階段
將脂肪燃燒減緩及減少壓力
這2天內主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。 將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質， 碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。
運動
以上飲食可使身體製造出能量， 運動則選擇一天實行有氧運動即可。
第2階段
將堆積的脂肪燃燒
在2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。 重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質， 加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。
實行肌肉段練
禁止攝取橄欖油及穀物， 水果只能攝取檸檬或青檸檬。 另外運動則選擇一天實行肌肉段練。
第3階段
讓脂肪燃燒爆發
最後的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食，這天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。
減輕壓力的運動
運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運動為主。
辛香料&香草
減肥關鍵不能忘：辛香料&香草
另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料&香草的茶增加脂肪燃燒。
大約是5天3餐的分量
根據英國“MailOnline”所介紹的做法，材料為水(4公升)、甘草茶(10袋)、胡椒薄荷茶(10袋)、肉桂(10小匙)、生薑(13cm左右的分量並切碎)、亞麻(6大匙)。將以上材料沸騰後放置10-15分鐘再過濾並冷藏。這個大約是5天3餐的分量。
飲品中加入辛香料
在食用的餐點或是飲品中加入辣椒、肉桂等具有燃燒脂肪類的辛香料。但這種減肥法的要注意食物營養的攝入，若是只為了在5天內急速甩肉，可以嘗試，但不能長期食用。
讓脂肪燃燒爆發
最後的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食，這天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。
減輕壓力的運動
運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運動為主。
辛香料&香草
減肥關鍵不能忘：辛香料&香草
另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料&香草的茶增加脂肪燃燒。
大約是5天3餐的分量
根據英國“MailOnline”所介紹的做法，材料為水(4公升)、甘草茶(10袋)、胡椒薄荷茶(10袋)、肉桂(10小匙)、生薑(13cm左右的分量並切碎)、亞麻(6大匙)。將以上材料沸騰後放置10-15分鐘再過濾並冷藏。這個大約是5天3餐的分量。
飲品中加入辛香料
在食用的餐點或是飲品中加入辣椒、肉桂等具有燃燒脂肪類的辛香料。但這種減肥法的要注意食物營養的攝入，若是只為了在5天內急速甩肉，可以嘗試，但不能長期食用。
