在運動健身中， 很多人只知道加強力量、柔韌性， 而忽略了平衡感的練習。
按照下面介紹的兩個動作去做， 既能很好地提高人的平衡能力，
預備姿勢：雙腳分開站立， 腳尖朝前， 雙腳距離與肩寬。 收腹、收臀， 肩膀外展。 將右臂伸直、上舉， 上臂貼住右耳， 同時左手撐在左臀上。
第一步：彎曲右膝， 抬起右腳， 使之離地10釐米。
第二步：向前彎腰， 右手儘量去夠左腳。 然後， 起身回到預備姿勢， 再換另一側， 重複上述動作。
注意:這個平衡動作每週都要練習2組以上， 每組10-15次。 並應將其添加到伸展運動之中去。 剛剛開始健身的人， 為了避免運動損傷， 在做平衡練習之前， 一定要進行肌肉韌帶的拉伸準備。
