瑜伽瘦手臂的簡單方法

手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉， 形成拜拜肉。 所以減肥是這也是一重點地帶。 教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽， 一學就會。

這種慢性的有氧運動才是減肥的最有效方法， 不會反彈。

動作一：金剛坐坐好， 調整呼吸。

動作二：吸氣， 右手從頭部後抓住左肘。

動作二：吸氣， 左臂下壓， 保持幾秒鐘。

動作四：還原成雙手抱肘。

提示： 換另一側重做。 另一側做完後， 還原成雙手互相抱肘， 吸氣， 雙臂用力向外伸展， 雙手依然抱肘。

保持10分鐘， 自然地呼吸。 呼氣， 雙臂垂下， 放鬆。