減肥現在早已不僅是女生的話題， 現在男生的也需要關注這個問題。 但是， 減肥的過程總是很痛苦的， 節食加大量運動， 往往會讓你的胃飽受煎熬。 今天小編要推薦給正在受煎熬的你的8個方法， 讓你不再畏懼減肥!
少吃勤吃
1.少吃勤吃。 每天吃五頓飯， 每次攝入300至350卡路里， 間隔時長要相同。 這種方法可以幫你控制血液中的含糖量， 讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
吃主餐前喝湯
2.吃主餐前喝湯。 在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3.多食用全麥麵包。 它的飽腹速度是其它麵包的5.5倍。
4.吃足量的肉。 專家分析稱， 30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里， 比忽略蛋白質攝入的人少很多。 但要注意的是， 在飲食中增加蛋白質的同時， 必須要加強體育鍛煉， 否則只會增加體重。
吃胡蘿蔔
5.吃胡蘿蔔。 愛爾蘭研究者指出， 生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。
6.多吃蔬菜。 以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性， 其卡路里攝入量比其他人少12%， 而且無需節食。
多吃魚
7.多吃魚。 根據澳大利亞醫生蘇珊娜?霍爾特的調查， 食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
8.閉眼睛吃飯。 專家指出， 吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感， 因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。
很多人在經歷過減肥失敗後就害怕減肥， 但是有了這些減肥方式， 你就不會再有恐懼感， 久而久之你就會發現原來減肥也可以這樣不知不覺!
