立志告別大尺碼專賣店 不讓年輕留下遺憾
小時候外婆相當疼愛我， 每天早上都有豐盛的早餐， 外加10點的點心， 接著是中餐、下午茶、晚餐，
我對自己的體型覺得沒什麼不妥， 直到大學三年級的時候， 我發現自己根本買不到衣服， 而且只能到大尺碼專賣店購買。 問題是大尺碼的衣服款式都不流行， 價錢都很貴， 明明自己很年輕， 為什麼要穿的像歐巴桑一樣。
為了不想讓自己的年輕留有遺憾， 我開始了減肥計畫， 決定告別20幾年的肥胖自己。
聰明計算卡路里 不餓也瘦
和很多人一樣， 我也是從節食下手， 很快， 我的體重就下降了很多。 但好景不常， 1、2個月就遇到停滯期， 體重怎麼樣都不降。
後來我在網上看到一種計算卡路里的方法， 就是把每頓自己的食物的熱量記錄下來。 每天我認真記錄自己的卡路里， 並且學習把自己每日熱量控制在1200卡左右。
比如說我以前的最愛是蛋糕， 知道了它的卡路里之後， 我選擇了雜糧麵包。 它的熱量很低， 而且又有營養。 對我來說， 記錄卡路里很有趣， 所以一點都不覺得辛苦。
晚餐澱粉可以吃 早睡避開饑餓感
剛開始減肥的時候， 我習慣用水果代替晚餐。 但是營養師建議晚餐的時候加點澱粉量， 這樣能消耗熱量。 要注意的是肉類的分量。
我一般會提早時間結束晚餐， 六點鐘之前吃完， 這樣是為了讓食物有充分的消化時間。 如果晚上實在是餓，
停滯期靈活應對
減肥都有停滯期， 開始我是非常焦急的， 心情非常急躁。 而且我的停滯期達到一個月之久。 後來經過自我調適， 我漸漸明白停滯期是身體在適應新體重的過程， 應該放寬心來看待。
停滯期我將每日攝取熱量增加100-200卡， 這樣可以欺騙身體。 熱量變高， 就會增加運動強度。 這樣就能順利突破停滯期啦！
